Studierende sitzen auf den Holzinseln vor dem D2

Einfache Atemübung (Rippenatmung)

Rippenatmung

Wie die Übung funktioniert:

  • Linke Hand auf obere rechten Rippen legen
    Rechte Hand auf untere rechte Rippen legen

  • Entspannt und voll atmen, so dass sich die oberen und unteren Rippen gleichförmig ausdehnen

  • 1-2 Minuten pro Seite

  • Nach jeder Seite nachspüren

Diese Übung unterstützt:

  • Stille und Ruhe

  • Die Verbindung der Atemräume

  • eine natürliche und unangestrengte Sitzposition

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Du kannst dir die Übung auch als PDF-Datei herunterladen:

Toolbox_Breathing_practice_01_DE.pdf
Toolbox_Breathing_practice_01_DE.pdf