Studierende sitzen auf den Holzinseln vor dem D2

Skills Lab | Atmen zur Selbstregulierung bei Stress

21. Oktober 2025

Präsenz Training | LC.2.004 | 11:00 – 12:00

Skills Lab | Atmen zur Selbstregulierung bei Stress

Foto Daniela vom Counselling Team steht neben einem Flipchart

Das Skills Lab ein Ort für einstündige Embodiment-Trainings, in denen du praktische und körperbasierte Übungen lernst, die dich dabei unterstützen, deine Meta Skills zu stärken, um in verschiedenen Lebens- und Studiensituationen selbstbestimmt agieren zu können.

KontextUnsere Atmung und unser Stress-Modus sind eng miteinander verbunden. Über den Atem können wir das autonome Nervensystem beeinflussen, dass unsere Reaktion auf Stress steuert. Somit können wir aktiv etwas tun, um durch bewusstes Atmen wieder zu mehr Ruhe zu finden. Dieses Skills Lab ist eine Möglichkeit kurze, effektive Atemübungen zu lernen, die dich im Umgang mit Stress unterstützen können.
Kompetenzen & Ziele
  • 3-4 Atemübungen für unterschiedliche Kontexte
    inkl. Kohärentes Atmen
  • Kurzer Input, welche Parameter beim Atmen dein Stresslevel beeinflussen
  • Wie man schnell aus dem Stressmodus kommt übers Atmen
Bitte mitbringenWenn möglich, bring deine Yoga-Matte mit. Alle Übungen können auch im Sitzen praktiziert werden. Manche sind allerdings effektiver im Liegen.
Anmeldung

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