Studierende sitzen auf den Holzinseln vor dem D2

Atmen & Arme öffnen

Video Atmen & Arme öffnen

Atmen & Arme öffnen

Wie die Übung funktioniert:

  • Hüftbreit stehen

  • Arme vor dem Brustkorb falten

  • Beim Einatmen Arme auf Schulterhöhe öffnen

  • Beim Ausatmen Arme wieder vor dem Brustkorb schließen

  • Die Augen sind defokussiert und sehen auf Augenhöhe gerade aus (hilf, beim Stillwerden des Verstandes)

  • Bis in die Fingerspitzen aufmerksam sein

  • Den Raum rund um dich spüren

  • 1-5 Minuten

  • Danach Körper spüren und arbeiten lassen (d.h. allen Impulsen nachgeben, die vom Körper kommen)

Diese Übung unterstützt:

  • Die Lungenkapazität zu stärken und der Lunge Raum zu geben

  • Bei sich bleiben und gleichzeitig das Außen wahrnehmen

  • Die Wahrnehmung des peri-personalen Raums