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Nr. LV-Typ(en) LV-Titel
5743 PI Stressmanagement durch Achtsamkeit und Meditation Präsenz-Modus
Anmeldung über LPIS
vom 02.02.2024 14:00 bis 29.02.2024 23:59
Abmeldung über LPIS
vom 02.02.2024 14:00 bis 09.03.2024 23:59

LV-Leiter/in Erwin Glatter
Semesterstunden 2
ECTS 4
Unterrichtssprache Deutsch

Termine
Di, 12.03.2024 14:30-17:00 Uhr K TC.5.28 (Lageplan)
Fr, 19.04.2024 09:00-18:00 Uhr D4.0.136 (Lageplan)
Sa, 20.04.2024 09:00-17:30 Uhr D4.0.136 (Lageplan)
Termindownload (ical) | Termine abonnieren

Weitere Informationen https://learn.wu.ac.at/vvz/24s/5743

Kontakt:
erwin.glatter@gmail.com
Inhalte der LV:

2 Tage Zeit für Dich: zum Innehalten, zum Hinschauen, zum Nachdenken und Spüren. Zeit dafür, dein Leben zu ordnen, deine Motivation zu klären und die Freude an deinem Sein und deiner Arbeit zu stärken.

Inhalte

  • Theorie der Achtsamkeit in die Praxis umsetzen

  • Klärung der persönlichen Motivation

  • Identifikation der persönlichen Antreiber und kreativer Umgang mit ihnen

  • Gelassenheit und innere Ruhe finden

  • Tipps für die Herausforderungen des Alltags
Lernergebnisse (Learning Outcomes):

Die Teilnehmenden

  • erkennen und bestärken ihre berufliche Motivation, die Quellen für ihren Antrieb und ihre Ausdauer im Arbeitsalltag

  • stärken mit Hilfe von Lebensfreude und Lebensbejahung ihre Resilienz

  • lernen mit Stress besser umzugehen

  • lernen Achtsamkeit und Meditation in Theorie und Praxis kennen

  • ergründen ihre Motivation als Grundlage für Resilienz

  • begegnen ihren Antrieben und lernen, damit konstruktiv umzugehen
Regelung zur Anwesenheit:

Anwesenheit am gesamten Ablauf erforderlich. Nach Absprache sind Ausnahmen möglich. So kann z.B. ein Teil der Anwesenheit (z.B. bei terminlichen Überschneidungen mit anderen LVs) durch zu erledigende Aufgaben ersetzt werden.
Lehr-/Lerndesign:
 

•    Arbeit in der Gruppe: 

· Achtsamkeitspraxis,

· Entspannungstechniken,

· Meditation (Dauer zwischen 5 und max. 15 Minuten, abwechselnd mit inspirierenden und zum Nachdenken anregenden Inputs, ihr braucht also nicht stundenlang still zu sitzen!),

· Übungen für die Stressreduktion im Körper

•    Zeit für Selbstreflexion

•    Austausch in Peergroups

•    Einfache praktische Tipps zur Stressreduktion im Alltag

•    Zum Abschluss Wiederholung der Inhalte und Erstellen eines persönlichen Umsetzungsplans

Besonderheit: Möglichkeit eines persönlichen Coachings zur Umsetzung im persönlichen Alltag als Teil der LV
Leistung(en) für eine Beurteilung:
 

1. Individuelle Gestaltung eines Plans zur Umsetzung der in der LV erlernten Methoden und Präsentation derselben am Ende der LV (15%)

Der Hauptfokus der LV liegt an der persönlichen Erfahrung der eigenen Fähigkeiten in Sachen Achtsamkeit und Resilienz und auf deren Umsetzung im Studien- und Arbeitsalltag.

2. Teilnahme an den Peergroups und gemeinsame Präsentation der gesammelten Erkenntnisse am Ende der LV (15%)

Im Austausch mit den Peers liegt der Fokus auf dem Erwerb von Bewusstsein in Bezug auf die eigenen Social-Skills und auch darauf, wie diese durch Achtsamkeit gestärkt werden können.

3. Strukturiertes Resümee (70%)

Schriftliche Wiedergabe des in der LV erarbeiteten Wissens und der erworbenen Kompetenzen, Gliederung nach persönlicher Relevanz für das eigene Lern- und Arbeitsverhalten. Besonderes Augenmerk ist dabei auf geplante Strukturierungen und Änderungen des eigenen Verhaltens zu legen, es geht darum, Lernerfahrungen dauerhaft in den persönlichen Alltag zu integrieren.
Teilnahmevoraussetzung(en):

Bei Anwesenheit in der Vorbesprechung ist eine Nachmeldung möglich. Sie erfolgt, wenn nicht alle eingetragenen Teilnehmenden erscheinen, nach der Reihenfolge des Eingangs einer Anfrage per Email beim Vortragenden.
Zuletzt bearbeitet: 14.03.2024 11:45
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